很多人因為學習和工作壓力巨大，不得不通過熬夜的方式來完成當天的學習以及工作任務，現在很多的白領和上班族都通宵加班，還有一些高三的學生因為學習壓力非常的大不得不熬夜做題目。相信很多人都知道經常熬夜的話會對身體造成很大的不良影響，因為熬夜會影響到人體的內分泌。 如果經常熬夜，吃些什么食物能起到調養身體的作用呢？ 1、首先如果經常熬夜可以多喝酸奶或者牛奶，這是因為奶制品當中含有豐富的蛋白質，還有喝酸奶還能夠讓人飽腹感強烈。但是在酸奶的購買以及挑選當中最好要選擇低脂原味酸奶，不要選擇風味酸奶，這是因為原味酸奶比風味酸奶更加有營養。大家在喝酸奶的時候還可以在酸奶里面加入一些燕麥片以及一些新鮮的水果，這是因為這樣搭配不僅營養豐富而且口感和味道更加美味。 2、還可以吃一些蘇打餅干，最好選擇全谷物的蘇打餅干，這樣能夠為熬夜的人群補充豐富的能量，而且能夠讓熬夜的人群不會感覺到饑餓。但是不能夠吃太多，不然的話可能會導致消化不良讓人睡不著覺。 3、還可以吃一些爆米花，很多人覺得爆米花是垃圾食品，吃多了對身體有不良的影響。但是爆米花當中的熱量并不是很高，而且吃爆米花會讓人有飽腹感。 4、可以吃一些堅果類的食物，比如松子和杏仁。這是因為堅果當中還有豐富的膳食纖維以及各種人體所需的氨基酸和微量元素，所以堅果類的食物是一種比較健康的零食。 5、經常熬夜的人群必須要經常吃一些新鮮蔬菜蔬菜和水果，因為新鮮的蔬菜和水果當中含有豐富的維生素和氨基酸。能夠讓一個人的身體健康達到比較好的狀態，比如可以吃一些櫻桃。科學實驗研究表明，櫻桃對于失眠的癥狀能夠起到一定的緩解作用，櫻桃也不能夠吃太多。這是因為櫻桃當中的果糖含量也是比較高的。 6、還可以吃花椰菜，花椰菜作為夜宵的話，能夠起到一定的鎮靜作用。但是千萬不能夠吃一些油膩的辛辣的食物，這些食物不但沒有營養，而且還會對人的腸胃以及消化系統造成一定的負擔。


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